ฝึกสติ ๑๐ วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่

Wishlist: (0)

ฝึกสติ ๑๐ วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่

ฟุจิอิ ฮิเดะโอะ

 

เนื้อหาภายในเล่ม

คุณฟุจิอิ ฮิเดะโอะ จิตแพทย์ชาวญี่ปุ่นผู้ฝึกทั้งการฝึกสติและสมาธิมากว่า ๔๐ ปี จึงได้นำประสบการณ์ส่วนตัวมาถอดเป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มปฏิบัติ ด้วยการฝึกสติในระยะเวลาสั้นๆ เริ่มจาก ๑๐ วินาทีต่อวันในแต่ละสถานการณ์ โดยให้เรารับรู้ถึงสภาวะที่เกิดขึ้นและมองเห็นตามความเป็นจริง ซึ่งใช้หลัก "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แม้จะเป็นการฝึกในระยะเวลาสั้นๆ แค่ ๑๐ วินาทีให้อยู่กับลมหายใจ หรือมีสติอยู่กับอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งผู้เขียนยืนยันว่าผลลัพธ์ที่ได้ สามารถพัฒนาสมอง จิตใจ ความคิด ความรู้สึกไปในทางที่ดีได้มีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตมากขึ้น หากเราทำได้ต่อเนื่องทุกวัน เพียงเท่านี้ ปัญหาเรื่องไม่มีเวลาฝึกปฏิบัติก็หมดไป ถ้าอยากรู้ว่าฝึกสติ ๑๐ วินาทีจะได้ผลแค่ไหน คงต้องเริ่มฝึกกันเลย

สารบัญ : ฝึกสติ ๑๐ วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่

  • บทที่ ๑ ด้วยเวลาเพียง ๑๐ วินาที ชีวิตและหน้าที่การงานจะเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
  • บทที่ ๒ ไม่ว่าที่ไหนหรือเมื่อไหร่ก็สามารถฝึกสติด้วยเวลา ๑๐ วินาที
  • บทที่ ๓ ไม่ตื่นตระหนก ลงมือฝึกสติ ๑๐ วินาทีกันเถอะ!
  • บทที่ ๔ การฝึกสติจะมีประโยชน์ในช่วงเวลาต่างๆ มาฝึกสติกันเถอะ

เนื้อหาปกหลัง : ฝึกสติ ๑๐ วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่

การฝึกสติทำให้เกิดผลที่ยอดเยี่ยม ๒ ประการ ประการแรกคือ เห็นความแตกต่างในเรื่องความสามารถในการทำงานที่ดีขึ้น ถ้าหากมีสติการกระทำและพฤติกรรมในการทำงานจะเรียบร้อยมากขึ้น ทำให้ผลที่เกิดจากการทำงานหรืองานอดิเรกยอดเยี่ยมตามไปด้วย

ประการที่สองคือ เพิ่มพลังในการมีสมาธิจดจ่อ ถ้าหากเรามีพลังสมาธิในการจดจ่อเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพของการทำงานก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เราจะทำงานอย่างมีสมาธิโดยไม่ได้คิดเรื่องอื่น ซึ่งเราจะได้ผลลัพธ์หลายอย่าง ดังนี้

แม้จะหงุดหงิด แต่จะจัดการเรื่องต่างๆ ได้อย่างใจเย็น

แม้จะรู้สึกไม่มั่นคง แต่ก็มีสมาธิกับสิ่งที่ควรทำในเวลาต่อจากนั้นได้

ไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยกายและใจ

แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ชอบ แต่มองไปข้างหน้าและจัดการกับมันได้

ขจัดความกังวลและความโมโหออกไปได้

 

รายละเอียดหนังสือ

  • ISBN : 9786161830250
  • จำนวน : 186 หน้า
  • ขนาดรูปเล่ม : 12.8 x 18.5 x 1.1 ซ.ม.
  • น้ำหนัก : 202 กรัม
คงเหลือ
หนังสือ 3 ชิ้น

ความเห็นของลูกค้า (1 คน)

  • 100.00% Complete (success)
    1
  • 0.00% Complete (warning)
    0
  • 0.00% Complete (danger)
    0
฿ 225.00 ฿ 202.50
SALE -10.00%
  สินค้าคงเหลือ