แค่ 15 นาที เปลี่ยนวันนี้ให้เป็นวันสุข 15 Minutes to Happiness

แค่ 15 นาที เปลี่ยนวันนี้ให้เป็นวันสุข

ผู้เขียน : Richard Nicholls (ริชาร์ด นิโคลส์)

ผู้แปล : ณิชาภา ชิวะสุจินต์

เนื้อหาภายในเล่ม

บ่อยครั้งไหมที่คุณรู้สึกแบบนี้ ทำไมคนอื่นดูมีความสุขกันง่ายจัง, ทำไมชีวิตคนนั้นในโลกโซเชียลช่างดูดี, ทำไมต้องเกิดเรื่องแบบนี้ขึ้นกับฉันด้วย, ไม่เห็นจะต้องพยายามเลย เพราะยังไงก็ทำไม่ได้อยู่ดี, อยากพักผ่อนนะ แต่ไม่กล้าปฏิเสธนัดเพื่อน ฯลฯ "ริชาร์ด นิโคลล์ส" นักจิตบำบัดและนักสะกดจิตบำบัดที่มีประสบการณ์ในการเยียวยาจิตใจและเปลี่ยนชีวิตคนมากว่า 20 ปี จะนำเสนอแบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และมีความสุขมากยิ่งขึ้น โดยใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีเท่านั้น

วิธีของริชาร์ดได้รับการยืนยันจากผลการวิจัยกว่าหลายทศวรรษแล้วว่าได้ผลจริงในการช่วยให้คุณมีความสุขขึ้นในทุกแง่มุมของชีวิต และสามารถรับมือกับปัญหาต่าง ๆ ที่เจอในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความคิดด้านลบ การจัดการกับความเครียด ความมั่นใจและการเห็นคุณค่าของตนเอง นิสัยการใช้เงิน การยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ และสุขภาพกาย ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลโดยตรงต่อความสุขของเราทั้งสิ้น ด้วยน้ำเสียงที่เป็นกันเองและการให้กำลังใจราวกับมีเพื่อนอยู่เคียงข้าง หนังสือเล่มนี้จะช่วยยืนยันกับเราว่า ความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้เสมอ ขอเพียงแค่เราลงมือทำด้วยตัวเอง ด้วยวิธีการง่าย ๆ ในเวลาเพียง 15 นาที

สารบัญโดยสังเขป

บทที่ 1 คิดดี มีสุข

บทที่ 2 ความสุขซื้อได้ไหม

บทที่ 3 เปิดรับความรู้สึกของคุณ

บทที่ 4 รักตัวเองได้ไม่ยาก

บทที่ 5 ไม่เป็นไรถ้าไม่โอเค

บทที่ 6 ร่างกายเป็นสุข จิตใจก็เป็นสุข

บทที่ 7 สร้างสัมพันธ์

บทที่ 8 มีความสุขตลอดไป

รายละเอียดหนังสือ

ISBN : 9786168293768

(ปกอ่อน) : 368 หน้า

ขนาดรูปเล่ม : 127 x 185 x 19 มม.

น้ำหนัก : 355 กรัม

เนื้อในพิมพ์ : ขาวดำ

ชนิดกระดาษ : กระดาษถนอมสายตา